หมดไฟหรือแค่เหนื่อยสะสม ลองแยกให้ออกก่อนตัดสินใจลาออก

Burnout หมายถึงอะไร

องค์การอนามัยโลกอธิบาย Burnout ว่าเป็นปรากฏการณ์จากความเครียดเรื้อรังในที่ทำงานที่จัดการไม่สำเร็จ มีลักษณะสำคัญสามด้าน ได้แก่ รู้สึกหมดพลังหรืออ่อนล้า ถอยห่างจากงานหรือมองงานในทางลบมากขึ้น และรู้สึกว่าประสิทธิภาพในการทำงานลดลง WHO จัด Burnout เป็นปรากฏการณ์ด้านอาชีพ ไม่ใช่การวินิจฉัยโรคทางการแพทย์

ความเหนื่อยชั่วคราวต่างอย่างไร

ถ้าได้พักหนึ่งถึงสองวัน นอนพอ หรืองานเร่งผ่านไปแล้วเรากลับมามีพลังได้ ปัญหาอาจเป็นความเหนื่อยสะสม แต่ถ้าความรู้สึกด้านลบต่อเนื่องหลายสัปดาห์ กระทบการนอน ความสัมพันธ์ หรือการใช้ชีวิตนอกงาน ควรจริงจังกับสัญญาณนั้นมากขึ้น

ลองแยกสิ่งที่เปลี่ยนได้ก่อน

• ปริมาณงานมากเกินเวลาหรือเป็นช่วงเร่งชั่วคราว?
• เราเข้าใจลำดับความสำคัญและอำนาจตัดสินใจของตัวเองหรือไม่?
• ปัญหามาจากเนื้องาน หัวหน้า ทีม เวลาเดินทาง หรือเงื่อนไขชีวิต?
• การพัก การลดงาน หรือการย้ายทีมมีโอกาสช่วยจริงหรือไม่?

การลาออกไม่ใช่คำตอบเดียว แต่บางครั้งก็เป็นคำตอบ

ถ้าปัญหาหลักอยู่ที่โครงสร้างซึ่งคุยแล้วไม่เปลี่ยน ความปลอดภัยทางใจหายไป หรือสุขภาพได้รับผลกระทบ การวางแผนออกอาจสมเหตุสมผล แต่ถ้าอาการหนักจนใช้ชีวิตยาก ควรคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ไม่ต้องรอให้ตัดสินใจเรื่องงานเสร็จก่อน